주말 오전에는 좀 쉬자. 아침에 주스를 갈아서 한 잔 마셨습니다.
어젯밤에는 삶은 달걀을 준비하고 고구마를 오븐에 구웠어요. 국물을 끓이고, 반찬을 꺼내고, 상을 차리는 일보다 시간이 더 걸리지만 설거지는 주스다.
에너지 정화하기 귀찮은데 간단한 한끼라고~ ㅎㅎ 할게 많네요~~ ㅎㅎ 그런데 먹기는 쉽네요. 영양섭취도 완벽해요~!
균형 잡힌 영양을 섭취하는 간단한 한 끼
남편이 호박과 고구마를 사줬어요.
아침에 먹을 주스 재료인 사과, 당근, 양파, 무, 파프리카 식초 1~2큰술을 넣고 10분 정도 담가둔 뒤 깨끗이 씻어 냈습니다.
착즙기 투입구에 들어갈 수 있도록 적당한 크기로 잘라줬어요.
꿀부사, 사과, 비트 비트에는 베타인이라는 색소가 함유되어 있어 세포 손상을 억제하고 항산화 효과가 토마토보다 8배나 뛰어나 폐암, 폐렴 등 암을 예방하고 염증을 완화시킨다.
비트의 8%는 염소로 이루어져 있어 간을 정화하고 골격 형성과 유아 발달에 효과가 있다.
또한 철분과 비타민이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕고 혈액을 맑게 하여 월경불순이나 갱년기 여성에게 좋은 것으로 알려져 있다.
또한, 위 손상을 예방하고 위점막을 보호합니다.
양파도 혈액순환에 좋아요!
재료를 모두 다져주세요
색깔이 맘에 듭니다~ 일주일에 두번 정도 주스를 갈아요~ 아침에 바빠서 반찬 준비하기 싫을 때 딸아이, 아들 출근길에 주스를 챙겨주곤 합니다.
건강. 주말에는 또 주스를 갈아먹어요~ 야채와 과일 종합주스라고 해야 할까요. 양파, 비트, 파프리카, 당근, 사과가 들어 있기 때문입니다.
아침에 주스 한 잔을 마시면 피부가 맑아지는 느낌이 듭니다.
나머지는 냉장고에 넣어두고 하루가 끝나기 전에 다 마신다.
주말아침, 오늘의 주스로 단백질을 챙겨보세요. 작은 자색고구마는 크기는 작지만 호박고구마보다 더 달달해요. 오늘 아침의 주스. 휴일 아침에 만든 주스. 오늘도 다시 한번 감사드립니다.
이웃님들, 안전하고 행복한 주말 보내세요!
https://www.youtube.com/watch?v=lwB51dWE55o&pp=ygVL7KO866eQ7JWE7LmoIOqwhO2OuOyLneyCrCDqs7zsnbwsIOyxhOyGjOyjvOyKpCDsgrbsnYDri6zqsYAg7J6Q7IOJ6rOg6rWs66eI