고혈압 증상과 원인
안녕하세요, 내 집보다 편안한 우리 건강내과병원입니다.
고혈압은 우리나라 성인 4명 중 1명이 걸리는 흔한 질병이다.
하지만 흔한 일이라고 해서 가볍게 여겨서는 안 됩니다.
혈압이 높으면 혈관벽이 손상돼 죽상동맥경화증 등 각종 합병증이 생기기 쉽기 때문이다.
특히 겨울에는 추운 날씨로 인해 혈관이 수축되어 혈압이 오르기 쉽습니다.
코로나19로 인해 외부 활동이 줄어들고, 운동 부족과 음식 섭취 증가로 인해 체중 증가와 비만이 발생할 위험이 높아지므로 더욱 주의가 필요합니다.
따라서 이번 시간에는 종양학과 함께 대표적인 만성질환인 고혈압과 이를 예방하고 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
고혈압이란 무엇입니까?
혈압이 정상 범위보다 높은 상태입니다.
진단 기준이 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만, 140/90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다.
또한 수축기 혈압이 100~139mmHg, 확장기 혈압이 60~79mmHg이면 고혈압 전단계라 하며 이 경우 생활습관 교정을 통해 혈압을 조절해야 한다.
원인과 증상
원인성 고혈압 환자의 90% 이상이 본태성 고혈압(특정 원인 없이 발생하는 고혈압)이고, 나머지 5~10%는 이차성 고혈압(기저질환이 있는 고혈압)이다.
대부분의 고혈압 환자는 특별한 원인이 없으나 가족력, 음주, 흡연, 노령, 운동부족, 비만, 짠 식습관, 스트레스 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
증상 대부분 무증상이나 간혹 두통, 현기증, 코피, 가슴두근거림, 호흡곤란, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
그러나 이러한 증상만으로는 고혈압을 진단할 수 없으며, 정확한 진단을 위해서는 종양학 검사 및 검사가 필요합니다.
예방 조치는 무엇입니까?
생활방식의 변화만으로도 혈압을 낮출 수 있습니다.
금연, 절주, 저염식, 규칙적인 운동, 체중 감량, 스트레스 해소 등 올바른 생활습관을 유지한다면 고혈압은 물론 각종 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
우선, 흡연자는 무조건 담배를 끊어야 하며, 음주는 하루 2잔 미만으로 마시는 것이 좋습니다.
신선한 음식을 섭취하고, 야채와 생선을 충분히 섭취하며, 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
또한 정기적으로 혈압을 확인하고 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
고혈압 치료 방법 어떤 종류의 약물을 사용할 수 있나요? 본태성 고혈압이 있는 경우 약을 복용해야 합니다.
이때 사용되는 약물로는 이뇨제, 교감신경억제제, 칼슘채널차단제, 앤지오텐신전환효소억제제, 앤지오텐신수용체차단제 등이 있습니다.
약마다 작용 기전과 부작용이 다르기 때문에, 자신에게 맞는 약을 선택하고 복용하려면 종양학 전문의와 상담해야 합니다.
고혈압약을 먹으면 평생 먹어야 하나요? 한 번 약을 먹기 시작하면 평생 약을 먹어야 한다는 부담감 때문에 임의로 약 복용을 중단하는 사람들이 많습니다.
하지만 고혈압은 완치될 수 있는 질병이 아니기 때문에 정기적으로 약을 복용하면서 건강한 생활습관을 유지해야 합니다.
약 복용을 중단하면 혈압이 다시 상승하므로 반드시 종양내과의 처방에 따라 끝까지 복용해야 합니다.
고혈압 낮추는 방법 식습관 관리 비만과 식습관은 밀접한 관련이 있으므로 식이요법이 필수적입니다.
단백질 섭취를 권장하며, 두부, 생선 등이 좋습니다.
고기는 지방이 적은 음식을 섭취하고, 튀기거나 굽는 것보다는 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.
운동 과도한 운동은 오히려 해로울 수 있으므로 자신의 능력과 체력에 맞춰 시작하는 것이 중요합니다.
조깅, 빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 좋다.
일주일에 3번 이상 꾸준히 30분 이상 운동을 하는 것이 좋으며, 근력운동만으로는 효과적인 혈압관리가 어렵습니다.
스트레스 관리 요가, 필라테스, 명상 등이 도움이 됩니다.
이렇게 다양한 운동을 하시면 효과적으로 고혈압을 관리하실 수 있기를 바라겠습니다.
절주와 금주를 위한 하루 음주량은 남성 700cc, 와인 300cc, 소주 90cc로 여성의 절반 수준이다.
마지막으로 오늘은 고혈압에 대해 알아봤습니다.
고혈압은 초기에는 증상이 없어 방치하기 쉽지만 뇌출혈, 심근경색, 심부전 등 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있다.
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