기침 한 번으로 허리를 잃은 사람… … 너무 당황스러웠는데 병원 의사선생님이 이런 분들이 많다고 하셨어요 ㅎㅎ. 그런데 그게 위로가 안 돼요… … .고통을 안고 살아야 하는 건 나니까… ㅠㅠ 정형외과 도수치료 vs. 재활 필라테스
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMDAxMTRfMjUg/MDAxNTc4OTk0OTI3OTMw.rc4vanwUnZj6atObuD_NQQYw7HhWwNPS7-z5pm-RkTcg.DdloX-ZW8_jig3yNguDZX_Zqm6TWCE5BEzzu6pZCMa0g. JPEG.okbesthp/SE-eea0953a-0034-405a-ba0c-28b08b07907a.jpg?type=w800아무리 재활을 해도 계속 반복되는 통증에 대처할 수 있는 또 다른 방법을 찾던 중 재활필라테스를 발견하게 되었습니다!
병원 도수치료(재활)과 다른 점은 운동에 좀 더 적극적으로 참여한다는 점?!
병원에 가면 의사 선생님이 근육을 풀어주고 잡아당겨 스트레칭을 해준다.
베풀고 노력했지만 재활 중에는 수동적일 수밖에 없었는데, 재활필라테스를 통해 몸을 단련하고 근육을 강화하고 컨트롤할 수 있게 되니 확실한 개선이 있었습니다!
9차 재활필라테스 후기 1. 결국 생활습관에 문제가 있었고, 수년간 쌓인 나쁜 습관이 허리에 부담을 주고 있었던 것 같은데 저는 전혀 인지하지 못했고 선생님께서도 몇 번의 수업 후에 내 자세의 문제점을 발견했습니다!
(필라테스 대표원장) 재활병원 경력 10년이신데 정말 도움이 많이 되는 것 같아요!
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역시 참바를 무시할 수 없습니다) 2. 잘못된 습관과 고착된 잘못된 자세(골반 과신전)에 초점을 맞춘 교정(재활)운동에 집중했습니다.
3. 코어근육이 거의 없는데 허리를 잡아주는 코어운동으로 복근이 발달했어요!
4. 자세가 좋지 않아 허리가 계속 눌려서 디스크 초기증상이 있었는데 통증이 완화되었어요!
허리가 더 튼튼해진 것 같아요!
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남자 필라테스 선생님?!
다들 낯설더군요. 친구들을 만나서 필라테스 선생님이 훌륭하다고 말하고 영상을 보여줬더니 다들 비슷한 반응을 보였습니다.
“아, 남자예요???” 보통 필라테스 선생님 중에는 여성분들이 많아요. 필라테스 선생님도 계세요. 남자를 보는 건 이번이 처음이에요. 사실 예전에 병원에서 재활치료를 받을 때 재활선생님의 손길은 좀 부담스러웠어요. 주변 사람들은 “허리에 부상이 있으니 어쩔 수 없다”고 말했다.
그런데 재활이 필요해서 갔는데 사실은 조금도… 그렇죠. 그런데 여기서 필라테스를 할 때마다 느끼는건데 선생님의 손길은 전혀 부담스러운 적이 없었어요!
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일자허리교정 9차 수업에서는 주로 코어운동을 했는데 오른쪽 이마에 핏줄이 보이시나요? 선생님께서 정맥이 서있다고 어디가 아픈지 물으셔서 그래서 그러셨나봐요… . 코어근육 강화운동을 같이 했는데 운동하다가 자세가 흐트러질 때마다 선생님이 붙잡으시더라구요 나 돌아왔어. (매의 눈으로 관찰하는 선생님) 지금 내 힘은 어디에 있습니까? 각 동작은 어디서 합니까? 사람들이 나에게 힘이 드는지 묻는데, 힘이 어디로 가는지 모르기 때문에 집중하고 진짜 힘이 들어가는 곳을 느껴야 대답할 수 있다.
(오히려 몰라서 머리로는 대답을 안하니까 좋구나!
후하) 힘이 엉뚱한 곳에 들어가면 다시 자세를 교정해야 할 때도 있고, 안될 때도 있다 동작도 제대로 하고 그럴 땐 다른 운동이랑 코어운동도 병행해요!
(제가 코어가 너무 약해서…) 50분 수업이 너무 짧은거 아닌가요? 라고 생각하실 수도 있겠지만 너무 힘들어서 시계를 가운데 놓고 보니… … .. 운동이 이렇게 격렬하고 짜릿한가요?? 상상도 할 수 없는 수업이에요!
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제가 스파르탄을 좀 좋아해서 이 수업이 저에게 딱이네요 🙂 (물론 학생 컨디션에 따라 조절하시겠지만 ㅎㅎ) 이 동작들은 리버스 코어 운동이었는데, 와… … … … 동작이었어요 내 몸이 내가 생각한 대로 따라가지 않아서 매우 당황스러웠습니다.
. 움직임을 이해하는 데 도움이 되도록 근육에 대해 설명해 주세요!
무작정 동작을 따라가는 수업이 아니라 왜 그 동작을 해야 하는지 가르쳐주므로 동작을 할 때 스스로 몸을 가르칠 수 있습니다.
제어할 수 있을 것 같아요!
설명을 듣고 나니 허리를 굽히면 안되는 이유를 깨달았고, 코어를 조금 더 강화하면서 운동에 집중하고 있습니다.
수업은 재미있었습니다.
선생님께서 “다음에 봐요”라고 딱딱하게 수업을 진행하기보다는 유쾌하셔서 저의 경쟁심을 자극해 주셨어요. 그 분도 그러시는데, 너무 웃겨서 수업 중간에 웃음이 터졌습니다.
(세로토닌/엔돌핀/도파민이 팡팡 팡팡 ㅎㅎ) 매 수업마다 다음 수업이 너무 기대되요!
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두달간 병원에 다니기보다는 지금은 재활필라테스로 일자허리를 교정하는 것에 진지하게 임하고 있습니다.
많은 도움이 됩니다!
병원에서는 디스크가 그다지 심하지 않으며 곧은 허리만 교정하면 관리가 가능하다고 하더군요. 또 어른들도 ‘디스크는 운동을 통해 관리해야 한다’고 하더군요. 디스크 잘 관리하겠습니다!
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이제 일상생활에서도 과신전된 골반을 조절할 수 있고, 잘못된 자세를 스스로 인지하고 교정할 수 있으니 확실히 몸에 변화가 생긴 것 같아요^^ 기대되요 다음편도 기대해주세요 class^^ 바디컬필라테스 서울시 송파구 오금로 32길 28 3층 302호