비타민 B 효과 비타민 B 결핍 결핍 증상
곰 세 마리가 있다는 무거운 마음을 한 번도 지울 수 없었기 때문에 건강 관리에 관심을 갖기 시작했습니다.
하지만 잦은 야근과 회사 회식을 피할 수 없는 직장인이다보니 쉽지 않았고 포기해야 하나 고민도 했습니다.
비타민B의 효능을 알게 된 이후에는 무슨 일이 있어도 매일 아침 꼭 챙겨먹고 있어요.
1. 비타민B군의 필요성 비타민B군은 신체 기능을 유지하고 에너지를 공급하는 데 필수적입니다.
비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B9(엽산), B12가 함유되어 있습니다.
1) 에너지 대사의 가장 중요한 부분으로 우리 몸의 에너지원인 ATP 생산에 밀접하게 관여합니다.
몸에 에너지가 부족하면 자연스럽게 피로가 쌓이고 무기력증이 나타나기 때문에 부족한 비타민B를 충분히 보충하여 에너지 대사가 저하되는 것을 예방해야 합니다.
2) 글루타치온 대사 세포 손상 및 변형의 주범인 활성산소는 발생 즉시 제거해야 합니다.
이 과정은 글루타티온 대사를 통해 이루어지며, B2는 항산화력을 증가시킵니다.
글루타치온 대사는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역력을 향상시킬 수 있기 때문에 잘 이루어져야 합니다.
3) 메티오닌-호모시스테인 대사 메티오닌은 호모시스테인을 거쳐 글루타티온으로 전환됩니다.
호모시스테인은 활성산소와 마찬가지로 몸 전체에 손상과 변형을 일으키므로 몸에 축적되지 않도록 하세요. B6와 B12는 이러한 신진대사에 참여하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 비타민B 선택의 4가지 포인트 건강을 유지하는데 필수적이므로 올바른 효과를 얻고 싶었지만 천연성분만을 함유하고 있거나 화학첨가물을 많이 사용하는 경우도 있기 때문에 믿을 수 있는 비타민B가 의외로 적기 때문에 철저한 관리가 필요합니다.
품질 비교가 필수적이었습니다.
그래서 비타민B 결핍증을 위한 영양제를 선택할 때 꼭 알아야 할 핵심 사항을 알려드리고자 합니다.
① 천연 유래 성분 ② 시너지 성분의 조합 ③ NOCHESTEM ④ WCS (1) 천연 유래 비타민 우리가 섭취하는 대부분의 비타민B는 화학적 과정을 거쳐 자연 상태의 분자식만을 모방한 합성 비타민입니다.
효능은 비슷할지 모르지만, 인체에 흡수되는 보조인자가 없어 쓸모가 없다는 것이 차이점이다.
고용량을 복용하더라도 실제로 비타민 B 결핍에는 도움이 되지 않습니다.
이와 달리 천연제품은 체내 흡수 인자와 결합되어 있어 높은 생체이용률을 나타내므로 합성제품이 아닌 천연제품을 섭취해야 합니다.
분류 방법은 매우 간단합니다.
건조 효모(비타민 B)와 같은 파생 물질과 영양소가 상세 페이지나 포장의 원재료 섹션에 나열되어 있는지 주의 깊게 확인하면 됩니다.
합성제품은 탄산칼슘, 니코틴산아미드 등 화학명이나 영양소명으로만 기재되어 있으니 참고하시기 바랍니다.
(2) 아연, 셀레늄, 크롬B 비타민의 대표적인 역할은 에너지 대사이며, 도움이 되는 성분과 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.
신체의 에너지원인 ATP를 생산하기 위해서는 TCA 사이클이 잘 작동해야 하며, 특히 포도당의 공급이 원활해야 합니다.
여기서 중요한 것은 인슐린이며, 아연은 분비와 합성에 중요한 요소이므로 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.
또한 포도당이 피루브산으로 전환되는 과정에도 깊이 관여합니다.
항산화 특성이 뛰어난 셀레늄이 부족하면 글루타티온 대사 경로에 문제가 발생해 체내 활성산소 농도가 높아진다.
이것이 문제가 되는 이유는 포도당이 오탄당인산경로(PPP)로 보내져 ATP 생산이 제대로 일어나지 않기 때문이다.
크롬은 인슐린이 인슐린 수용체에 잘 결합하도록 돕고 포도당을 세포로 끌어들이는 역할을 합니다.
정리하자면, 이들 중 어느 하나라도 부족하면 TCA 회로가 제대로 작동하지 않게 되고 에너지 생산이 감소하게 되어 지속적인 피로를 느끼게 됩니다.
따라서 비타민B 결핍증을 위한 영양제를 선택하기 전에 아연, 셀레늄, 크롬이 포함되어 있는지 확인해야 한다.
다른 미네랄을 첨가하면 흡수 경쟁이 일어날 수 있으므로 꼭 필요한 것만 함유된 미네랄을 선택하세요. (3) NOCHESTEM 대부분의 건강보조식품은 정제의 깨짐을 방지하고 맛과 향을 더하기 위해 화학첨가물을 사용합니다.
그러나 이는 기업의 편의를 위한 것이며 영양분의 흡수를 방해하고 부작용을 일으키는 등 건강상에는 이롭지 않습니다.
화학첨가물의 문제는 생각보다 심각하므로 안쓰는 것을 섭취해야 하며, 6-free, 8-free 등의 현혹적인 문구를 사용하지 않고 몇 가지 항목만 지정하여 확인해야 합니다.
화학적 부형제나 합성 첨가물을 사용하지 않는다는 점을 참고하세요. (4) WCS 원료 확인 비타민B군을 선택할 때에는 원료의 품질을 비교하는 것이 필수적이다.
품질이 낮은 원재료에 불순물이 섞여있거나 함량이 터무니없이 부족하여 품질이 떨어지는 경우가 많기 때문입니다.
상세페이지에 기재된 원재료 함량 및 불순물 불검출 신고서조차 허위로 기재되는 경우가 많습니다.
일류 쇼핑몰 제품도 예외는 아니며 비타민B가 부족한 영양보충제라고 객관적으로 판단해야 합니다.
특허청에 등록된 상표 WCS를 확인하시면 품질이 낮은 비타민B, 비타민B 결핍증을 피할 수 있습니다.
회사는 원재료의 품질, 진품성, 함량을 보증합니다.
올바른 비타민B 선택 방법 요약. 지금까지의 정보를 간략하게 요약해 보겠습니다.
① 천연유래 비타민B ② 시너지원료 ③ 노세스템(화학첨가제 B복합체입니다.
두달째 매일 섭취하고 있는데 몸이 가벼워졌습니다.
만성피로 해소를 위해 비타민B 섭취를 고민 중이시라면, 앞서 언급한 비타민 B 결핍에 대한 정보를 참고하시기 바랍니다.