수면 부족, 심장병 사망 위험 17배 증가뉴스 일기 건강, 문제 폐쇄성 수면 무호흡증은 사람이 심하게 비만이거나, 목젖이 처지거나, 편도선과 혀가 비대해져 공기가 목을 통과하여 기도로 들어가기 어려울 때 발생합니다.
50세 이상의 사람들에게 흔히 발생하지만 더 젊은 나이에도 더 심각한 사례가 발생할 수 있습니다.
미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에 따르면, 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료하지 않고 방치할 경우 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병, 우울증, 심지어 조기 사망의 위험이 높아집니다.
수면 무호흡증은 수면 주기를 방해하고 미세한 각성 상태에 빠지게 합니다.
메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면, 증상으로는 주간 과도한 졸음, 시끄럽고 시끄러운 코골이, 아침에 일어나면 입이 마르거나 목이 아프고 두통이 있습니다.
진행된 수면 단계 증후군
진행된 수면위상 증후군은 지연된 수면위상 증후군의 반대이며 주로 노인들에게 발생하는 경향이 있습니다.
15명의 환자는 새벽 5시 이후 잠을 이루지 못한다고 호소했고, 30명의 환자는 일주일에 몇 번씩 지나치게 일찍 나타나는 증상을 보였다.
이들 환자들은 저녁에 사회 활동을 하는 중에도 깨어 있을 수 없을 정도로 과도한 졸음을 호소한다.
환자는 매일 오전 35시 또는 원하는 시간에 깨어납니다.
나는 몇 시간 전에 일어났습니다.
연령 관련 진행성 수면 단계 증후군 외에도 PER2 유전자의 과오 돌연변이로 인한 상염색체 우성 진행성 수면 단계 증후군 혈통이 보고되었습니다(그림 242). 일부 환자의 경우 저녁에 강한 빛에 노출되면 생체 시계를 더 늦은 시간으로 재설정하는 데 도움이 됩니다.
수면 무호흡증의 증상
모든 유형의 수면 무호흡증에서는 호흡이 비정상적으로 느리고 얕아지거나 갑자기 멈췄다가 다시 시작될 수 있습니다.
수면 무호흡증으로 인한 수면 장애는 주간 졸음, 피로, 과민성, 아침 두통, 느린 사고 및 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.
혈액 내 산소 수치가 크게 감소하여 심방세동을 유발하고 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
폐쇄성 수면 무호흡증의 가장 흔한 증상은 코골이이지만, 코를 고는 대부분의 사람들은 수면 무호흡증을 앓고 있지 않습니다.
폐쇄성수면무호흡증의 경우 숨가쁨, 호흡곤란, 잠시 호흡이 중단되고, 코골이 소리와 함께 갑자기 깨는 등의 증상이 나타나기 때문에 코골이가 수면을 방해하는 경향이 있습니다.
놀라서 숨이 차서 일어날 수도 있습니다.
이러한 유형의 무호흡증이 있는 사람은 종종 밤에 여러 번 깨어나지만 아침에는 이를 인식하지 못합니다.
생활습관 및 예방법
수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 멈추게 하는 호흡 장애로, 질식, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러므로 이를 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.
수면무호흡증을 예방할 수 있는 생활습관과 방법은 다음과 같습니다.
1. 체중 관리 비만은 수면무호흡증의 위험 요인 중 하나이므로, 체중 관리와 비만 예방을 위해서는 규칙적인 운동을 유지하고 건강한 식습관을 선택하는 것이 중요합니다.
2. 음주와 흡연을 피하세요 음주는 근육을 이완시켜 수면무호흡증을 악화시킬 수 있으며, 담배연기는 호흡기계를 자극하여 붓기를 유발할 수 있습니다.
그러므로 술과 담배는 피하는 것이 가장 좋습니다.
3. 수면 환경 개선 편안하고 어두운 방에서 자는 것이 중요합니다.
수면무호흡증의 원인과 증상은 무엇인가요?
수면무호흡증은 여러 요인에 의해 발생합니다.
가장 흔한 형태의 수면 무호흡증을 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이라고 합니다.
목구멍 뒤쪽의 근육이 수면 중에 기도를 열어두지 못할 때 발생합니다.
기도가 허탈되거나 막히면 호흡이 막히고 수면 문제가 발생합니다.
폐쇄성 수면 무호흡증의 주요 원인으로는 비만, 유전적 요인, 기도 협착, 코막힘 등이 있습니다.
폐쇄성 수면 무호흡증과 달리 중추성 수면 무호흡증(CSA)도 기도의 물리적 폐쇄로 인해 발생하는 것이 아니라 뇌가 근육에 호흡 신호를 보내지 못하기 때문에 발생합니다.
이는 수면 중에 뇌의 호흡 조절 시스템이 적절한 신호를 보내지 않을 때 발생합니다.
이런 증상이 나타나는 이유는 대략 이렇습니다.
이는 심부전, 뇌졸중, 뇌간 이상의 경우에 매우 관련성이 높습니다.
수면무호흡증 자가진단 및 치료 방법은?
수면무호흡증을 코골이가 쉽다고 걱정하고 방치한다면 정말 자신감이 생기는 상황에 놓이게 될 수도 있습니다.
그러므로 몸에 불편한 점이 있는지 항상 확인하시고, 조기 치료가 가능하다면 즉시 받는 것이 장기적인 관점에서 매우 좋은 선택이 될 것입니다.
그렇다면 자가진단 방법에는 어떤 것이 있을까요? 수면 패턴 확인 수면의 질과 패턴에 세심한 주의를 기울이십시오. 자다가 헐떡거리며 잠에서 깨거나 숨이 막힐 때가 자주 있습니까? 잠을 충분히 자는데도 잠이 오지 않거나 몸이 불편하신가요? 주간 증상 평가 주간에 과도한 졸음, 피로 또는 운전이나 독서와 같은 활동 중에 깨어 있는 데 어려움을 겪는지 확인하십시오.
자주 묻는 질문
진행된 수면 단계 증후군
진행된 수면위상 증후군은 지연된 수면위상 증후군의 반대이며 주로 노인들에게 발생하는 경향이 있습니다.
자세한 내용은 본문을 참고해주세요.
수면 무호흡증의 증상
모든 유형의 수면 무호흡증에서는 호흡이 비정상적으로 느리고 얕아지거나 갑자기 멈췄다가 다시 시작될 수 있습니다.
자세한 내용은 본문을 참고해주세요.
생활습관 및 예방법
수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 멈추게 하는 호흡 장애로, 질식, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
자세한 내용은 본문을 참조하시기 바랍니다.