TV에서 과일에 관한 이야기를 자주 볼 수 있습니다.
어떤 사람은 건강에 좋다고 하고, 어떤 사람은 건강에 별로 좋지 않다거나, 과당이 많으면 살이 찌는다고 해서 혼란스럽습니다.
오늘은 과일을 현명하게 먹는 5가지 방법을 알려드리겠습니다.
그 방법을 소개해드리고자 합니다.
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신원동체육관, 신원동PT 과일을 현명하게 먹는 5가지 방법
1. 아침 공복에 먹기 밤에 잠을 자면 하루 중 가장 긴 공복 시간이 발생합니다.
공복시 포도당이 부족하면 간에서 포도당신생합성을 통해 과당이 포도당으로 전환되어 에너지로 사용됩니다.
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2. 껍질째 먹기 설탕물에 절인 과일 통조림이나 가공과일주스는 피하는 것이 가장 좋습니다.
대신 천연 과일을 껍질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
과일 껍질에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 혈당 수치를 원활하게 높이는 데 도움이 된다.
신원동 헬스장 3. 말린 과일 피하기 말린 과일 혼합물 1컵(160g)에는 설탕 101g이 들어있습니다.
말린 과일은 농축된 설탕이라고 생각하시면 됩니다.
신원동pt4. 칼로리에 주의하세요. 아보카도, 말린 코코넛, 말린 자두 등 고지방이나 고칼로리 과일 섭취에도 주의해야 합니다.
왜냐하면 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하더라도 대사증후군의 위험이 높아지고 체중이 증가하기 때문입니다.
신원동 PT 5. 혈당지수가 낮은 과일을 선택하고, 사과와 블루베리를 섭취하면 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다.
당신의 움직임에 노하우를 더해 완벽한 몸매를 만들어드리겠습니다.
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