불안이 불안이라면 By Tracy Dennis TiwariPublishing Wiseberry 2023.04.28
급하신 분들은 Tracy Dennis Tiwari Publishing Wiseberry의 2023.04.28을 올려주세요.
‘용기’ 안젤라 덕워스, ‘오리지널’ 애덤 그랜트 극찬!
우리는 불안을 싫어합니다.
저와 아마 모두일 것입니다.
불안은 고통스럽고 무겁고 쇠약하게 만드는 감정입니다.
이 때문에 우리는 키에르케고르가 배운 것을 알고 있습니다: “불안은 우리의 친구가 되고 싶어합니다.
” 요점을 놓치고 있습니다.
불안은 알려지고, 인식되고, 들리기를 원할 뿐만 아니라 가치 있고 보살핌을 받기를 원합니다.
그러나 동시에 좋은 친구들이 종종 그렇듯이 우리가 듣고 싶지 않은 중요한 것을 말하려고 하기 때문에 불안감이 안타깝게 느껴집니다.
– p8 프롤로그 중
이 책은 고통스럽고, 강력하고, 미심쩍지만 강력한 불완전한 감정에 대한 이야기를 들려줍니다.
그것은 우리의 삶과 같고 우리 인간의 이야기와 같습니다.
아니, 우리 인간의 이야기가 맞습니다.
이 책을 읽고 나면 불안을 바라보는 시선이 달라질 수 있을 거라 믿는다.
불안에 대한 시선은 착시를 설명하는 그림으로 유명한 루빈의 꽃병과 같다.
이 초상화는 얼핏 꽃병처럼 보이지만 다른 각도에서 보면 꽃병 모양의 공간을 통해 서로를 바라보는 두 사람의 실루엣을 발견할 수 있다.
-p9 서문
불안이 무엇인지 다시 말해야 할까요? 호모 사피엔스가 직립보행을 했기 때문에 불안은 우리의 동반자와 같다.
누구나 가지고 있는 기본적인 감정입니다.
불안은 우리의 신경계를 활성화시켜 초조함과 심박수를 증가시킬 뿐만 아니라 우리를 초조하게 만드는 제어할 수 없는 생각을 유발합니다.
라틴어와 고대 그리스어에서 파생된 이 단어는 “목을 졸라매다”, “아프게 보이다” 또는 “불편하게 하다”를 의미하며, 이 단어는 불쾌할 뿐만 아니라 두려움에 몸이 마비되고 정신이 마비되는 것을 의미합니다.
망설이다, 마비되다, 다시 말해서 육체적 정신적 질식의 조합. 17세기가 되어서야 오늘날 불확실한 결과의 상황에 대한 우려, 두려움, 고통 및 긴장으로 간주되는 다양한 생각과 감정을 설명하기 위해 영어에서 이 단어가 널리 사용되었습니다.
– p20
불안 신경과학의 중심에는 실제 또는 잠재적 위협을 감지하고 이를 방어하기 위한 우리의 노력을 조정하기 위해 함께 작동하는 조정된 영역 네트워크인 방어 두뇌가 있습니다.
여기에는 편도체 및 전두엽 피질과 같은 앞서 논의된 뇌 영역과 수도관주위 회백질과 같은 자동 투쟁-도피 반응을 제어하는 데 도움이 되는 구조가 포함됩니다.
이 방어적인 두뇌 네트워크를 통해 위협을 빠르고 쉽게 학습하고 기억할 수 있습니다.
-p52에 기술용어가 많이 나와요.이해가 안되서 당황스럽긴 하지만 내용을 생각하면서 읽었습니다.
심리학 관련 책은 읽지 않았습니다.
섹스는 속하지 않는 것 같습니다.
읽기 쉬운 책의 범주 물론 개인적인 느낌입니다.
저만 잘 못읽는지 몰라서 다른 종류의 책과 병행해서 읽기 시작하는데 한자리에서 끝내지 못하는 부분도 있어서 다른 책을 읽습니다.
진정하면서 책을 읽고 끝날 때까지 읽습니다.
할 수 있을 것 같아요. 전문가가 되려는 것이 아니니 가볍게 읽고 모르는 부분이 있다면 차근차근 읽고 넘어갈 수 있습니다.
틀림없이!
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이것은 단지 내 관점에서입니다.
^^ 저를 포함한 대부분의 사람들은 일상생활에서 걱정과 불안이라는 단어를 혼용해서 사용합니다.
그러나 심리적으로 두 사람은 분명히 다른 것으로 간주됩니다.
불안은 신체 감각, 행동 및 생각의 혼합입니다.
몸의 긴장이나 숨이 막히는 느낌, 기운이 나거나 초조한 느낌 등 이러한 조치는 위협 대응이 활성화될 때 수행됩니다(전투/도주/중단). -p73 이 책은 불안한 감정에 대해 부정적이거나 고통스럽게 생각하지 않고 불안을 원동력으로 바꾸는 방법을 심리학과 신경과학을 통해 보여준다.
불안에 대처하는 방법을 제시했으니 일상생활에서 불안을 걱정하는 사람들이 긍정적으로 볼 수 있다는 것을 보여주면 큰 도움이 될 것 같다.
불안이 불안이라면 – YES24 “불안에 대한 불안”이 우리를 잡아먹는다!
불안을 당신의 편으로 만들 수 있는 새로운 사고 방식을 제시하는 첫 번째 책 불안을 좋아하지 않는 것이 뭐가 문제인가? 불안은 개인적인 실패가 아닙니까? 그것은 우리 삶에 무언가 잘못되어 고쳐지고 근절되어야 한다는 신호입니다… www.yes24.com