아로니아가 건강에 좋은 이유를 알아보세요: 효능과 영양소(+부작용)에 대해 알아보세요.아로니아는 장미과에 속하는 과일의 일종입니다.
북아메리카가 원산지이며 주로 습한 숲과 늪지대에서 자랍니다.
아로니아 열매는 작고 둥근 과일로 익으면 일반적으로 짙은 보라색 또는 검은색을 띕니다.
아로니아 열매는 항산화 성분, 특히 안토시아닌 함량이 높아 깊은 색을 내는 것으로 알려져 있습니다.
또한 비타민 C와 E, 섬유질, 여러 미네랄의 좋은 공급원이기도 합니다.
아로니아 열매는 맛이 시큼하고 떫은맛이 있어 직접 섭취하기는 어렵지만 주스, 잼, 젤리, 소스, 제과류 등 가공 형태로 흔히 사용된다.
이번에는 아로니아 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아로니아 먹는 방법
아로니아 주스 하루에 약 240ml 정도의 아로니아 주스를 섭취하는 것이 일반적입니다.
다만, 아로니아 주스에는 당분이 많이 함유되어 있을 수 있으므로 당뇨병 등 특정 질환이 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.
아로니아 열매 품질이 좋은 아로니아 열매는 그대로 섭취하거나 샐러드, 요거트 등에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
하루에 한 손가락 정도 섭취하는 것을 권장합니다.
아로니아 추출물 또는 캡슐 아로니아 추출물 또는 캡슐의 경우 제품에 표시된 복용량 지침을 따르는 것이 가장 안전합니다.
일반적으로 오늘은 1회 1캡슐, 12회 복용해야 합니다.
아로니아차 : 아로니아를 말려 차로 끓여 드셔도 좋습니다.
아로니아차는 하루 1~2잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
아로니아 복용시 부작용
알레르기 반응 아로니아에 알레르기가 있는 사람이 아로니아를 섭취하면 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
여기에는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 포함될 수 있습니다.
위장 장애 아로니아는 일부 사람들에게 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
특히 과다섭취시 소화불량, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
혈당 조절 당뇨병 환자는 아로니아 섭취에 주의해야 합니다.
아로니아는 혈당치를 낮추는 효과가 있어 당뇨병약과 함께 복용하면 혈당치가 너무 낮게 떨어질 수 있다.
수술 전 주의사항: 아로니아는 혈액응고에 영향을 줄 수 있으므로 수술 전 아로니아는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
아로니아 혜택
아로니아에는 안토시아닌, 카테킨, 폴리페놀, 탄닌, 클로로겐산 등 건강에 유익한 다양한 성분이 함유되어 있습니다.
특히, 이 과일은 다른 열매에 비해 안토시아닌을 몇 배 더 많이 함유하고 있어 건강상의 이점이 많습니다.
1. 당뇨병 예방 및 관리 아로니아는 췌장의 인슐린 생산을 촉진하여 혈당 수치를 낮추고 정상 수치를 유지하는데 도움을 줍니다.
또한, 식이섬유가 풍부하여 인슐린 조절을 개선하고 혈당치의 급격한 상승을 예방해줍니다.
2. 항염증성 아로니아에는 블루베리, 라즈베리보다 안토시아닌이 몇 배 더 많이 함유되어 있습니다.
한 연구에 따르면 안토시아닌은 아스피린보다 10배나 항염증 및 살균 효과가 있다고 합니다.
아로니아 섭취 시 주의사항
아로니아는 대부분의 경우 먹어도 안전하지만 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다.
섭취빈혈이 있는 환자 위장이 약한 사람 약물상호작용 요즘 눈이 뿌옇게 흐려지고 있습니다.
눈 건강을 책임지는 아로니아에 대해 알아볼까요? 블루베리보다 아로니아가 더 맛있네요. 안토시아닌이 4배나 많이 함유되어 눈 건강 보호, 면역력 강화, 피부 노화 예방, 심혈관 건강 개선 등 많은 효능을 지닌 슈퍼푸드입니다.
자주 묻는 질문
아로니아 먹는 방법
아로니아 주스 하루에 약 240ml 정도의 아로니아 주스를 섭취하는 것이 일반적입니다.
궁금하신 점은 본문을 참고해주세요.
아로니아 복용시 부작용
알레르기 반응 아로니아에 알레르기가 있는 사람이 아로니아를 섭취하면 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
궁금하신 점은 본문을 참고해주세요.
아로니아 혜택
아로니아에는 안토시아닌, 카테킨, 폴리페놀, 탄닌, 클로로겐산 등 건강에 유익한 다양한 성분이 함유되어 있습니다.
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