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오늘은 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알아 보겠습니다.
아르기닌이란 무엇입니까?
아르기닌은 혈관을 이완시키고 확장시키는 강력한 혈관 확장제인 산화질소의 전구체 역할을 합니다.
혈관 확장 효과는 혈류를 개선하여 몸 전체의 다양한 장기와 조직에 필수 영양소와 산소를 전달합니다.
이러한 작용을 통해 신진대사를 촉진하고 운동능력을 향상시키는 역할을 합니다.
아르기닌 혜택
과로나 일상의 스트레스 등으로 쌓인 피로를 풀어보세요.
과도한 신체 활동으로 인해 체내에 축적된 독소를 배출하는 효과가 있어 신체 회복 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
1. 첫 번째 효과: 면역 기능
아르기닌은 면역 세포 생성을 돕고 건강한 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
우리 몸의 면역력을 높이고 백혈구 활동을 향상시켜 감염과 질병으로부터 보호하는 데 필수적입니다.
2. 두 번째 이점: 심혈관 건강
아르기닌은 혈액순환을 촉진하고 세포재생을 도와 근육량을 늘리고 키워주는 효과가 있습니다.
혈액 순환을 개선하면 관상동맥 질환과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 세 번째 효능 : 아르기닌에는 간 기능 개선 및 피로 해소, 간 보호 및 숙취 해소 성분도 함유되어 있으며 해독을 통해 간 기능을 개선하는 역할을 합니다.
아르기닌은 신체 활동 후 발생하는 지방산과 암모니아를 감소시켜 피로를 유발하는 물질을 억제하는 효과가 있어 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 네 번째 효과: 성기능 개선 아르기닌은 혈관 확장제 역할을 하며 생식기 부위로의 혈류를 증가시켜 발기부전 등 남성 기능 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌을 임상시험한 결과, 발기부전 환자 50명을 대상으로 꾸준히 섭취했을 때 약 31% 정도 증상이 호전된다는 연구 결과가 있었습니다.
성기능 장애가 있는 남성이 복용하면 성기능이 약 15% 향상되고, 남성호르몬이 약 45% 증가한다는 보고가 있습니다.
아르기닌 섭취방법 및 일일 권장 섭취량 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수율이 매우 낮기 때문에 소량 섭취할 경우 제대로 흡수되지 않아 아무런 효과도 느끼지 못할 수 있습니다.
함량이 높은 아르기닌을 선택하는 것이 좋으며 일일 권장량은 하루 4000~6000mg 정도입니다.
아르기닌은 운동 전, 잠자리에 들기 전, 아침에 일어나자마자 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
아르기닌 섭취의 부작용 아르기닌을 일일 권장량보다 많이 섭취할 경우 설사나 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 적정 일일 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
부작용과 관련된 일반적인 증상으로는 복통, 구토, 설사, 경우에 따라 기도 염증 등이 있을 수 있습니다.
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