50 이후 인생을 바꾸는 6가지 습관 저자 : 강상구 출판 원앤원북스 출간 2023.09.12.
#자기계발 #50대 이후 #좋은습관 #50가지 스타일 #하루 10분 #강상구 #One&One Books 승자는 시간을 관리하며 살고, 패자는 시간에 끌려 산다 – 시드니 J. 해리스(기자) –
땅에 씨앗을 심고 꾸준히 관리하면 아름다운 열매를 맺듯이, 단 10분만 투자해도 처음과는 전혀 다른 새로운 사람이 될 것입니다.
숙면을 위한 주의사항 1. 취침 시간과 기상 시간을 설정하세요2. 잠이 오지 않아도 잠자리에 들 시간에는 눈을 감으세요 3. 잠을 낭비로 생각하지 마세요4. 새벽 2시 5분 전에는 꼭 잠자리에 드세요. 스마트폰 등 잠을 방해하는 것들을 없애세요6. 자기 전에는 먹지 마세요 7. 잠자리에 들기 전에 이를 닦고 따뜻한 물로 샤워를 하세요8. 잠자리에 들기 전에는 잠옷으로 갈아입고 침구를 정돈하세요9. ‘딱 하루뿐이다’라고 생각하지 마세요. 10. 스스로에게 “좋은 밤 보내세요”라고 말해보세요.
하루 10분, 오십년 습관 1. 피로회복을 위해 딱 10분만 낮잠을 자고 눈을 감아보세요2. 산책하다.
등을 대고 걷는다면 건강해질 것이다3. 박수를 쳐보세요. 박수를 치면서 신진대사의 질을 높여보자.4. 머리를 누르십시오. 머리 지압으로 몸의 균형을 잡아보세요. 하루 10분, 50분 휴식1. 스트레스 해소때때로 둔한 사람이 되어보세요2. 복식호흡과 명상을 해보세요. 나이가 들수록 가슴호흡을 하세요3. 웃다.
웃으면 행복해진다 4. 마음을 편안하게 하라. 고의로 자신을 멍들게 하고 평화를 경험하세요5. 감사의 기도를 해보세요. 작은 일에도 감사하십시오. 하루 10분, 대화 50개 1. 상대방의 말을 들어보세요. 경청은 인간관계의 보석과 같습니다2. 배우자와 대화하십시오. 당신의 배우자는 다른 행성에서 왔습니다3. 자녀와 대화하십시오. 먼저 마음을 보여주고, 그다음에 아이의 마음을 살펴보세요. 4. 부모님에게 인사를 전하세요. 효도의 시간을 놓치지 마세요. 하루 10분, 집중 50분1. 유혹에 저항하다.
인내2라는 아군을 확보하세요. 일을 시작하기 전 10분 동안 그림을 그려보세요. 완성된 그림의 유무에 따라 속도가 결정됩니다3. 화가 나면 10분만 진정하세요. 진정하려면 화가 났음을 인식하라. 4. 하루 10분을 대화에 투자하라. 적극적으로 표현해보세요. 사람들 앞에 나타날 때 명심해야 할 10가지1. 2. 사람들 앞에 서서는 죽지 않습니다.
사람들 앞에 서면 누구나 긴장한다3. 처음부터 말을 잘하는 사람은 없습니다4. 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하더라도 대화를 시작하세요5. 자신이 없다면 하고 싶은 말을 미리 적어서 읽어보세요.6. 일상의 관심사를 정리하라 7. 길을 아는 사람, 즉 전문가에게 배우라8. 계속 하다보면 실력이 늘어납니다 9. 계속 연습하고 훈련하세요10. 웅변은 자기 자신과의 싸움이다.
하루 10분, 50년의 정성1. 10분 일찍 출근하세요. 아침의 여유는 평화를 가져온다2. 일을 끝내더라도 10분 늦게 퇴근하세요. 정시에 퇴근하려면 칼처럼 일하세요3. 10분 일찍 집합 장소에 도착하세요. 무엇보다 미팅장소에 일찍 도착하면 적극적인 대인관계를 형성할 수 있습니다4. 10분 일찍 업무를 끝내고 완료한 업무를 확인하세요. 매듭은 성장의 촉매제입니다.
하루 10분, 50일간 공부하세요. 하루 10분, 책을 읽어보세요. 독서를 통해 원하는 길을 찾아보세요. 2. 하루 10분씩 글쓰기 습관을 길러보세요. 의미 있는 삶으로 이끄는 글쓰기3. 하루 10분씩 영어회화를 공부해보세요. 영어, 두려워하지 말고 용기를 내세요. 4. 하루 10분씩 명언을 암송하세요. 필요한 명언을 선택하여 매일 암송하세요. 가장 행복한 사람은 특별한 이유가 없어도 인생을 즐길 줄 아는 사람이다 – 마하트마 간디 –