안녕하세요!
365일 24시간 운영되는 헬스장 세인트휘트니스 입니다!
운동할 때 자주 먹는 음식은 무엇인가요? 제 경우에는 닭가슴살을 아주 자주 먹습니다(운동하시는 분들은 필수). 운동 전, 운동 후 언제 먹나요? 언제 먹는 것이 좋을까요? 다이어트할 때?
이런 질문들이 있었어요~ 그래서 오늘의 포스팅을 준비했습니다!
청라헬스, 청라체육관 세인트피트니스가 알려드립니다!
닭가슴살 운동 전후? 언제 먹는 것이 가장 좋나요? (다이어트 언제 하시나요?)
닭고기 가슴살
닭가슴살은 닭갈비의 가슴 안쪽 부위에 붙어 있는 고기를 말합니다.
최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 수요도 매년 늘어나고 있는데요!
닭가슴살 100g/생(껍질제거)당 영양정보
닭고기는 다른 고기에 비해 지방, 지방, 칼로리가 낮고, 단백질, 불포화지방산, 필수아미노산이 풍부합니다.
한마디로 근육의 유지와 발달에 매우 중요한 단백질을 공급해주는 저지방, 고단백 식품입니다!
또한 단백질 함량도 높습니다.
포만감을 느낄 수 있어요!
그래서 체중 조절이 쉽다는 장점이 있어요!
운동 전에 먹으면 좋은가요?
운동 전에 먹으면 운동에 필요한 에너지를 공급해주고 근육 성장에도 도움을 줄 수 있어요!
또한, 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적이므로 근육 손상을 예방하고 근육 발달에 도움을 줍니다.
보통 30분~1시간전에 드시는게 가장 좋아요!
청라헬스, 청라헬스장 운동 후 먹으면 좋을까요? 운동 후 섭취시 근육회복에 필요한 단백질을 공급해주기 때문에 근육회복이 빠르고 효과적입니다!
일반적으로 운동 후 30분 이내에 닭가슴살을 먹는 것이 가장 좋습니다!
닭가슴살 (맛있어보여서 군침이 도네요…) 다이어트를 하신다면? 운동전에 먹으면 효과적이에요!
하루에 닭가슴살을 400g 정도 섭취할 수 있습니다.
운동하기 30분~1시간 전에 먹으면 칼로리 섭취를 제한하면서 필요한 에너지를 얻을 수 있다.
당신은 할 수 있습니다!
청라헬스 청라짐 결론 결론적으로 운동 전, 운동 후 섭취량은 개인의 취향과 목표에 따라 달라질 수 있습니다!
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운동 전 – 다이어트 목적 운동 후 – 근육 성장, 회복 광고 후 계속됩니다.
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세인트피트니스 프리웨이트존 #청라헬스 #청라짐 #청라PT #청라PT #세인트피트니스 청라헬스, 청라짐 이렇게 오늘은 운동 전후 닭가슴살에 대해 포스팅을 했는데요? 언제 먹는 것이 가장 좋나요? (다이어트할 때?) ~ 도움이 되었나요? 섭취량은 사람마다 흡수량과 체중에 따라 다르므로 과식하기보다는 항상 적당량을 유지하세요. 먹는 것이 중요해요!
하지만 자신의 몸에 맞는 운동량과 음식량에 대해 잘 모르시는 분들도 계시는 것 같아요!
세인트휘트니스에서 제공하는 PERSONAL TRAINING을 받고, 자신의 몸에 맞는 운동량과 음식에 대한 조언을 받아보시길 권해드립니다.
나는 당신에게 그것을 준다!
청라헬스, 청라헬스장 가격이 비싸서 고민이신가요? 아니요!
세인트피트니스 최초 가입시 회당 4만원에 PT를 진행하실 수 있습니다!
(전문적으로 배울 수 있는 절호의 기회) 1회부터 5회까지 원하는 횟수만큼 가능합니다.
선택할 수 있으니 원하는 만큼 자유롭게 배워보세요!
청라헬스, 청라체육관 세인트피트니스의 트레이너 입니다.
365일 24시간 운영되는 세인트휘트니스는 전용 샤워실을 갖추고 있어 운동 전후에도 상쾌한 상태를 유지하실 수 있으며, 안면인식 키오스크를 갖추고 있어 설, 추석 등 공휴일에도 편리하게 입장하실 수 있습니다.
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청라헬스, 청라체육관에는 운동 전후에 마시면 좋은 음료도 있으니 ‘먼저 사는 사람이 승자!
’ 핵심쿠폰과 인바디머신, 폼롤러 등 다양한 장비로 몸의 긴장을 풀 수 있는 스트레칭 존~!
청라헬스, 청라헬스 운동과 다이어트를 고민 중이시며 닭가슴살은 언제 먹는 것이 좋을지 고민하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ!
광고 이후 계속됩니다.
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좋은 게시물!
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이번 포스팅을 마무리하고 다음번에는 더 유익한 내용으로 돌아오겠습니다!
오늘도 고마워요!
청라헬스, 청라체육관 세인트피트니스 프리웨이트존