추석음식 명절 음식에 함유된 영양소와 명절 음식의 칼로리에 대해 알아봅니다.
요즘 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다.
2023년 가을, 메기의 해입니다.
새롭게 시작되는 2024년 청룡의 해를 기대해봅니다.
다가오는 새해에는 몇 번의 휴일이 있는지 알아봅시다.
내용을 확인하시고 내년 휴가 계획에 도움이 되시길 바랍니다.
2024년 연간 달력을 확인하실 수 있습니다.
내년에 알아야 할 사항을 간단히 알려 드리겠습니다.
클럽 튀기거나 볶는 것보다 요리할 때 칼로리 줄이는 방법. 굽거나 삶기 전에는 두부, 버섯, 야채 등을 최대한 많이 사용하여 재료의 칼로리를 최소화하고, 요리 후에는 키친타올을 이용해 기름을 잘 제거하는 것이 좋습니다.
재가열 시에는 기름을 넣지 않고 전자레인지를 이용해 칼로리를 줄여보세요. 팬케이크 반죽이나 튀김반죽은 최대한 얇게 만들어야 반죽이나 튀김반죽에서 탄수화물 섭취로 인한 추가 칼로리를 최소화할 수 있다.
고기의 경우 기름을 사용하는 조리방법인 튀기거나 볶는 것이 좋습니다.
굽고 삶아 껍질과 기름을 제거하고 살코기를 주로 사용하면 포화지방 섭취를 줄일 수 있다.
클럽 명절 음식 칼로리 순위
1. 산적 635 2. 꼬치전 582 3. 동그랑땡 555 4. 소갈비찜 531 5. 불고기 471 6. 약식 466 7. 송편 338 8. 쇠고기 국 266 9. 식혜 250 10. 동태전 247 식품의약품안전처 안전공포 추석 명절을 맞이하여 명절 제사 때 흔히 먹는 음식에 대한 칼로리, 나트륨 등 영양정보를 제공하고, 섭취방법을 안내하는 명절제사 영양정보책자를 발간 배포하고 있습니다.
건강한 음식 섭취하기.
팔꿈치가 아프다면 테니스 엘보우입니다.
테니스엘보는 팔꿈치의 돌출된 부위에 통증과 염증이 발생하는 질환입니다.
일반적인 이름인 외측 상과염 대신에 테니스 엘보우로 더 일반적으로 알려져 있습니다.
백핸드 스탠스를 사용하는 테니스 선수에게 자주 발생하기 때문이다.
테니스 엘보는 테니스 선수들 사이에서 더 많이 발생합니다.
요즘 주부들에게 이런 일이 더 자주 발생합니다.
주부들은 요리를 할 때, 무거운 프라이팬을 손으로 들고 있을 때, 팔을 비틀어 행주를 짜낼 때, 선반의 먼지를 닦을 때 끊임없이 팔꿈치에 무리를 준다.
스페이드 센스 저장 스페이드
감의 갈변과 떫은맛을 방지하려면 탄닌 함량을 불용성으로 바꿔야 합니다.
소금물에 담가서 양지머리에 담고 술에 담가둔다.
보관스페이드 배스페이드 보관 및 활용방법 껍질을 벗기지 않은 배를 스티로폼에 싸서 비닐봉지에 싸서 공기를 빼고 밀봉하여 냉장고에 보관하세요. 특히 여름에는 실외보다는 냉장고에 보관하세요. 배는 껍질을 제거한 채 갈아서 비닐랩이나 지퍼백에 담아 밀봉합니다.
얼려서
손목터널증후군 자가진단
먼저 손목을 구부리고 양손등을 맞대고 1분 정도 후에 통증이나 저림 증상이 있는지 확인합니다.
둘째, 손바닥을 위로 향하게 한 채 손목 정중신경 부위를 두드려 통증이나 저림 증상이 있는지 확인합니다.
심하지 않다면 휴식을 취하면 좋아질 수도 있습니다.
경우에 따라 경구용 소염진통제와 주사요법을 시행할 수 있습니다.
수술은 관절경을 사용하여 최소한 작은 절개를 한 다음 정중 신경을 압박하는 인대를 절단하여 수근관을 넓히는 수술입니다.
손목터널증후군을 예방하려면 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나 장시간 한 자세로 작업할 경우 손목이 비틀리지 않도록 쿠션 등으로 손목을 받쳐주는 것이 좋습니다.
스페이드 송편, 떡스페이드 사용법
이미 식혀 굳어진 떡은 떡시리얼 강정이나 송편떡볶이로 활용해보세요. 떡 시리얼 강정 만드는 법 1. 떡을 적당한 크기로 자르고 간장, 참기름으로 양념한다.
2. 식용유를 바르고 떡을 구워준다.
3. 시리얼을 덮고 꿀을 넣어 볶습니다.
송편떡볶이 만드는 법 1. 남은 송편을 부드러워질 때까지 살짝 데쳐주세요. 2. 떡볶이 양념과 각종 재료를 넣어주세요. 3. 취향에 따라 치즈 등을 추가해 마무리한다.
집에서 할 수 있는 다양한 유산소 운동
집에서 할 수 있는 유산소 운동은 많습니다.
여기에 몇 가지를 나열하겠습니다.
점핑 잭은 심박수를 빠르게 높이는 데 좋은 전신 운동입니다.
버피 테스트는 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 점프 등을 결합한 전신 복합 운동입니다.
하이 니(High Knee) 이 운동은 제자리에서 달리면서 무릎을 최대한 높이 들어 올리는 운동입니다.
Step Up 집에 계단이 있다면 계단을 오르내리는 것도 좋은 유산소 운동이 될 수 있습니다.
마운틴 클라이머(Mountain Climber) 팔과 다리를 모두 사용하는 복합 코어 운동입니다.
댄스 운동 음악에 맞춰 춤을 추면서 몸을 움직이는 것은 재미있고 효과적인 유산소 운동 방법입니다.
요가 필라테스 비록 강도는 낮지만 꾸준히 실천하면 유산소 기능 향상은 물론 정신 안정에도 도움이 됩니다.
추석 연휴 국립공원 주차지원
국립공원관리공단은 추석 연휴 동안 국립공원을 이용하는 국민들의 편의를 제공하기 위해 일부 국립공원 직영주차장에 대해 요금을 면제하기로 결정했습니다.
자주 묻는 질문
클럽 명절 음식 칼로리
1 궁금한 사항은 본문을 참고해주세요.
팔꿈치가 아프다면 테니스 엘보우입니다.
테니스엘보는 팔꿈치의 돌출된 부위에 통증과 염증이 발생하는 질환입니다.
자세한 내용은 본문을 참조하시기 바랍니다.
스페이드 감 저장
감의 갈변과 떫은맛을 방지하려면 탄닌 함량을 불용성으로 바꿔야 합니다.
궁금하신 점은 본문을 참고해주세요.