안녕하세요. 건강은 v, 오늘은 근육이 없거나 살이 너무 많이 불어서 살을 빼고 싶은 분들에게 좋은 운동법을 소개해드릴께요, 점프피트니스는 50대 분들에게 최고의 운동입니다.
Cotrim, 픽사베이를 통해
위 사진처럼 트램폴린 위에서만 노는 것이 아니라, 점프휘트니스는 트램폴린 위에서 음악에 맞춰 피트니스 동작과 안무를 하고, 그 위에서 움직이면서 균형을 유지하는 것입니다.
점프 스포츠에는 많은 근육이 필요합니다.
Pixabay의 Skitterphoto
점핑 피트니스에는 여러 가지 기능이 있지만 가장 큰 기능은 코어 근육의 발달로 우리 몸을 바로 서게 하는 코어 근력을 발달시키고 상체와 하체의 근육을 강화하며 몸의 좌우 균형을 잡을 수 있기 때문일까요? 대한체육회는 이를 승인했다.
시간당 필요한 에너지는 1,200kcal입니다.
다른 고강도 스포츠에 비해 줌바는 1,000kcal, 태권도는 937kcal, 스쿼시는 882kcal, 줄넘기는 735kcal로 절대적인 열량을 보이고 있다.
Pixabay의 Skitterphoto
점핑 운동의 칼로리 함량이 높기 때문에 NASA는 그 효과에 대한 연구를 수행했습니다.
10분 동안 점프하면 약 200칼로리가 소모되고 30분 동안 달리면 220칼로리가 소모됩니다.
트램폴린 점핑은 50대에 좋기 때문에 관절에 무리가 가지 않습니다.
에너지 소모가 적고 피곤하지 않은 무릎 운동!
또한 음악을 들으면서 함께 하는 것도 재미있습니다.
혼자 달리는 것보다 음악을 들으면서 함께 달리면 기분도 좋아지고 스트레스도 풀린다.
점핑 피트니스의 기본 동작을 배워볼까요?
먼저 기본 서기자세로 발은 살짝 풀고 발바닥은 바닥에 대고 서 있는 것이 기본자세입니다.
엉덩이를 약간 바깥쪽으로 유지하고 상체를 약간 구부립니다.
중요한 것은 복부에 힘을 가해 균형을 유지하는 것이 기본자세입니다.
발바닥 전체로 점프하면서 팔을 앞뒤로 움직인다.
위 영상에 기본적인 점핑 피트니스 동작이 있는데, 50대 전후의 분들이 운동하기에 적합하니 따라해보세요.
Pixabay로부터 입수된 jennyfriedrichs
점핑 운동은 무릎 관절 부담이 적은 고칼로리 점핑 피트니스 운동임과 동시에 좋아하는 노래에 맞춰 즐겁게 점프할 수 있습니다.
