클로렐라 추천 : 면역력 강화, 피부 개선, 혈중 콜레스테롤 개선클로렐라 효능 부작용 오늘은 피부 개선과 면역력 강화에 좋은 클로렐라에 대해 알아보았습니다.
대부분 사람들이 알고 있는 클로렐라는 천연 종합 비타민, 천연 해독제 등의 개량제가 들어 있으며, 면역력에 좋은 건강기능식품 원료입니다.
플랑크톤인 클로렐라는 담수에 사는 작은 녹조류로 지구상에 나타난 것은 20억 년 전으로 추정됩니다.
1890년 네덜란드 학자가 처음 발견한 것으로 알려졌으며, 1950년대 일본에서 연구가 시작되면서 관심이 커졌고, 한국에서는 식품의약품안전처로부터 면역력 강화, 항산화, 피부 건강 증진 효과가 인정되었습니다.
콜레스테롤 수치를 개선하세요
마지막으로, 클로렐라 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
1. 클로렐라 보충제에 대한 메타분석에서 클로렐라 섭취가 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 섭취를 개선하는 것으로 나타났습니다.
2. 한 연구에서는 클로렐라 섭취가 고지혈증 또는 경도 고콜레스테롤혈증 환자의 혈청 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
경도 고콜레스테롤혈증 환자 63명에서 총 콜레스테롤, 트리글리세리드, 초저밀도지단백질 VLDL, 아폴리포단백질 B apoB와 같은 지질 프로필이 개선되었습니다.
혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 , 등과 함께 복용할 수 있습니다.
클로렐라와 스피루리나의 효능에는 어떤 차이가 있나요?
두 성분 모두 항산화제가 풍부하지만, 영양 프로필은 약간 다릅니다.
클로렐라는 오메가-3, 비타민 A, 리보플라빈, 아연이 풍부하고, 스피룰리나는 티아민, 구리, 단백질과 같은 다른 영양소가 풍부합니다.
그러나 두 성분 모두 혈액 순환과 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
NK세포 활성
1. 연세대학교에서 발표한 보고에 따르면, 클로렐라가 함유된 시험물질을 8주 동안 하루 5g씩 섭취했을 때, 1차 면역 반응에 관여하는 NK세포와 자연살해세포의 활성이 유의하게 증가했습니다.
2. 또 다른 연구에서는 클로렐라를 4주 동안 하루 6g씩 섭취했을 때, 점막 면역 기능에 중요한 타액 면역글로불린 A가 유의하게 증가했습니다.
이 외에도 다양한 연구를 통해 클로렐라는 면역 증강에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
아연, 프로폴리스, , , 셀레늄과 함께 섭취하면 영유아, 어린이, 노인의 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
클로렐라 부작용
클로렐라 성분을 섭취 시 부작용은 있나요? 일반적으로 엽록소 함유 식물 및 클로렐라 성분과 관련된 알려진 부작용은 거의 없습니다.
그러나 권장 섭취량 이상으로 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
클로렐라 성분의 가장 흔한 부작용은 설사, 메스꺼움, 녹색 대변 및 복통입니다.
이러한 증상은 특히 클로렐라 성분을 처음 섭취할 때 나타날 수 있습니다.
또한 섭취 시 천식이나 기타 호흡기 알레르기 문제가 발생한 사례도 있었습니다.
자세한 내용은 위의 섭취 시 주의사항을 참조하세요.
스피루리나와 클로렐라의 차이점
스피룰리나와 클로렐라는 영양성분이 비슷하지만 색상, 크기, 맛 등이 다릅니다.
색상 스피룰리나는 녹색이고 클로렐라는 짙은 녹색입니다.
크기 스피룰리나는 크기가 0.5mm도 안 되는 아주 작은 미세조류이고 클로렐라는 스피룰리나보다 큰 미세조류입니다.
맛 클로렐라는 약간 독특한 냄새가 나지만 섭취 시 맛이나 냄새가 나지 않아 불쾌하지 않습니다.
하지만 스피룰리나는 약간 생선 냄새가 납니다.
복용방법 및 권장량
스피루리나와 클로렐라의 권장 일일 섭취량은 성인 기준 35g입니다.
섭취 방법은 식사 전이나 식사 후에 섭취 방법에 관계없이 물에 타거나 음식에 타서 드시면 됩니다.
스피루리나와 클로렐라는 모두 영양소가 풍부하고 단백질 함량이 비슷합니다.
둘 중 어느 것이 더 좋은지 단정하기 어렵습니다.
과거에는 클로렐라가 세포벽이 딱딱하고 스피루리나보다 흡수율이 낮아 순위가 낮았습니다.
하지만 기술이 발전하면서 단점을 개선한 클로렐라가 판매되고 있습니다.
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자주 묻는 질문
콜레스테롤 수치를 개선하세요
마지막으로, 클로렐라는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
자세한 내용은 본문을 참조하세요.
클로렐라와 스피루리나는 어떤 효과가 있나요?
두 성분 모두 항산화제가 풍부합니다.
자세한 내용은 본문을 참조하세요.
NK세포 활성
1. 더 자세한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.