폐경기 여성의 경우 향후 5년 동안 골밀도가 급격히 약화되는 것을 예방하는 것이 중요합니다.
방사선 촬영을 이용하여 골밀도 검사를 하면 수치로 확인할 수 있습니다.
0점은 정상, 0~1점은 정상 범위, 1.0~2.5점은 골감소증, 2.5미만은 골다공증으로 진단한다.
골다공증은 침묵의 도둑이라고도 불립니다.
문제는 지갑이 텅 비듯이 뼈가 텅 비기 전까지 아무런 증상도 나타나지 않는다는 점이다.
인간의 뼈가 형성되면 오래된 뼈는 사라지고 뼈의 밀도를 유지하기 위해 새로운 뼈가 생성됩니다.
사람은 나이가 들수록 새로운 뼈가 형성되는 속도가 크게 감소하고, 오래된 뼈가 계속 소실되어 빈 공간이 채워지지 않게 됩니다.
결과적으로 골밀도는 점차 감소합니다.
실제로 노인뿐만 아니라 폐경 후 여성, 흡연자, 당뇨병 환자, 골다공증 가족력이 있는 사람, 손에 들고 있던 휴대폰이 넘어지는 등 가벼운 외상에도 골절이 잦은 사람도 있다.
그들의 발. 새끼발가락을 잃어 골절되는 경우도 있습니다.
골다공증 증상
골다공증의 초기 증상으로는 척추 주변의 둔한 통증과 잦은 피로가 있습니다.
골다공증이 진행됨에 따라 척추뼈가 약해지면서 척추후만 변형이나 압박이 발생하여 키가 감소하게 됩니다.
골다공증이 심해지면 척추가 체중을 지탱할 수 없게 되어 척추 앞부분이 틀어지게 됩니다.
골다공증은 또한 뼈를 약화시켜 골절 위험을 증가시킵니다.
큰 부상이나 사고보다는 단순히 기침이나 몸을 굽히는 등 일상생활에서 일어나는 일상적인 활동만으로도 뼈가 부러질 위험이 있습니다.
특히 주의가 필요한 부위는 손목 주변이다.
골다공증 증상
골다공증의 초기 증상으로는 척추 주변의 둔한 통증과 잦은 피로가 있습니다.
골다공증이 진행됨에 따라 척추뼈가 약해지면서 척추후만 변형이나 압박이 발생하여 키가 감소하게 됩니다.
골다공증이 심해지면 척추가 체중을 지탱할 수 없게 되어 척추 앞부분이 틀어지게 됩니다.
골다공증은 또한 뼈를 약화시켜 골절 위험을 증가시킵니다.
큰 부상이나 사고보다는 단순히 기침이나 몸을 굽히는 등 일상생활에서 일어나는 일상적인 활동만으로도 뼈가 부러질 위험이 있습니다.
특히 주의가 필요한 부위는 손목 주변이다.
골다공증을 예방하는 방법
아직 30세 전이라면 운동을 정말 열심히 해야 합니다.
물론 니이와는 별로 관계가 없다.
먼저 골다공증을 예방하는 방법을 알려드리겠습니다.
비타민D와 칼슘 섭취를 늘리세요. 이런 경우에는 저지방 유제품을 통해 칼슘을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
비타민D는 우리 몸이 칼슘을 잘 흡수하도록 도와줍니다.
두부, 콩 등 칼슘 함량이 높은 식품에는 다양한 식물성 단백질이 함유되어 있습니다.
넘어지지 않도록 항상 주변을 살펴보세요. 운동 : 계단 오르기, 웨이트 트레이닝, 걷기 등 물론, 이미 골밀도가 많이 감소한 분들의 경우 이것만으로는 부족하므로 의사의 지도를 통해 치료를 받는 것이 좋을 것입니다.
그것을 요 약하기,
골밀도 검사의 정상값은 T값이 1.0 이상입니다.
골밀도 검사 비용은 병원에 따라 다릅니다.
약간의 차이가 있으며, 보통 30,000~40,000원 정도입니다.
일부 사람들에게는 골밀도 검사가 무료로 실시될 수 있으므로 거주지 보건소에 문의하시기 바랍니다.
골밀도 검사는 골다공증이나 골연화증의 조기 발견을 위한 중요한 검사입니다.
정기적인 검사와 정상 수치를 유지하는 것은 골다공증의 위험을 줄이고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다.
흰목이버섯
목이버섯의 칼슘 함량은 100g당 293mg으로 거의 300mg에 달합니다.
칼슘 함량이 높다고 알려진 우유는 같은 양에 비해 약 192mg이나 들어있다.
그러므로 우유보다 낫습니다.
목이버섯은 훨씬 더 나은 칼슘 공급원입니다.
목이버섯에는 두 가지 종류가 있습니다.
탕수육에 자주 사용되는 흑목이버섯 대신에 색깔이 흰색인 백목이버섯이 있습니다.
한의학에서는 흰목껍질을 폐와 신장을 보호하고 뼈를 튼튼하게 하는 약재로 사용해 왔다.
중국에서는 피부 관리를 위해 매일 아침 양귀비를 먹습니다.
흰목이버섯 입니다.
백목이버섯에는 콜라겐이 풍부하여 콜라겐을 만졌을 때 통통한 느낌이 듭니다.
많은 사람들이 콜라겐은 피부에만 좋다고 생각하지만 뼈 건강에도 꼭 필요합니다.
콜라겐은 뼈의 인장강도를 유지하여 뼈 사이를 당기는 힘을 유지하고 뼈를 민첩하게 만드는 것이 중요합니다.
뼈가 부러지는 것을 방지해줍니다.
자주 묻는 질문
골다공증 증상
골다공증의 초기 증상으로는 척추 주변의 둔한 통증과 잦은 피로가 있습니다.
궁금하신 점은 본문을 참고해주세요.
골다공증 증상
골다공증의 초기 증상으로는 척추 주변의 둔한 통증과 잦은 피로가 있습니다.
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골다공증을 예방하는 방법
아직 30세 전이라면 운동을 정말 열심히 해야 합니다.
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