혈액순환 개선제로 콜레스테롤을 관리했어요.이번에는 오렌지 감귤의 7가지 건강 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 2월부터 6월까지가 제철이지만 우리나라의 서비스 문화가 발달하면서 계절에 관계없이 귤을 즐길 수 있습니다.
먹을 때는 몰랐는데, 알고 보니 감기 예방, 피부미용 등 다양한 건강 효능을 지닌 과일이다.
지금부터 오렌지의 7가지 건강 효능과 품질 좋은 오렌지 선택 및 보관 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 오렌지가 피로회복과 면역력 증진에 좋은 이유는 무엇인가요? 비타민 B와 C 때문이다.
이 두 비타민은 혈관과 근육, 뼈에 필요한 염증과 콜라겐 생성을 줄여 육체적 스트레스를 해소해준다.
그리고 오렌지 한 개로 하루에 필요한 거의 모든 비타민C를 섭취할 수 있으므로, 매일 아침 오렌지 한 개로 시작하면 상쾌한 하루를 보낼 수 있습니다.
오렌지껍질 꼭 드세요
오렌지 껍질에는 외부 껍질과 내부 껍질이 있습니다.
거의 모든 사람이 살을 둘러싸는 속껍질을 먹지만, 표면은 버리는 경우가 많습니다.
하지만 건강을 위해서는 겉껍질까지 먹어야 합니다.
치수와 달리 피부는 알칼리성이어서 속쓰림 증상을 완화하고 치아에 붙은 세균을 줄여 충치를 예방한다.
또한 위에서 언급한 효능을 몇 배 더 많이 제공할 수 있기 때문에 섭취를 권장합니다.
그러나 껍질은 맛이 없고 먹기 불편하므로 겉을 잘 씻어 차로 마시거나, 껍질을 가지고 오렌지 주스를 만들어 드셔도 좋습니다.
어떤 콜라겐을 선택해야 할까요?
파우더형 제품보다 콜라겐 액상 제품이 더 좋아요. 훨씬 흡수율이 좋습니다.
원재료명과 함량에 “액체”라는 단어가 포함되어 있으면 좋은 제품입니다.
콜라겐이 많이 함유된 식품으로 가장 먼저 떠오르는 것이 돼지껍데기일 것이다.
돼지껍질에 함유된 콜라겐은 매우 큰 덩어리의 콜라겐으로 우리 몸에 좋은 깨끗한 콜라겐입니다.
큰 단백질 덩어리를 먼저 작은 조각으로 쪼개서 흡수해야 하는 문제가 있어 돼지껍데기 자체의 콜라겐 흡수율이 낮다.
하지만 해양 콜라겐과 피쉬 콜라겐은 다른 콜라겐에 비해 체내 흡수율이 좋은 반면, 피쉬 콜라겐은 크기가 작다는 장점이 있습니다.
이렇게 하면 장벽을 쉽게 통과하여 더 많은 콜라겐이 체내로 흡수될 수 있습니다.
또한, 시중에 판매되는 콜라겐 제품 중에는 이미 작은 조각으로 잘려진 저분자 콜라겐이 함유되어 있어 몸에 쉽게 흡수된다는 장점도 있습니다.
올바른 무화과를 선택하는 방법
무화과는 부드럽고 부드럽고 붉은색이 균일하며 손상되지 않은 달콤하고 잘 익은 무화과를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 무화과가 익을수록 밑 부분이 더 갈라집니다.
무화과의 밑부분도 말랐는지, 윗부분도 말리지 않았는지 주의 깊게 확인해 보세요. 또한, 무화과의 모양이 둥글고 부풀어 오르는 형태이므로 좋은 무화과라는 점 참고해주세요. 많은 사람들이 무화과를 늦게 익는 과일로 생각합니다.
그래서 튼튼한 무화과를 사서 놔두면 부드러워지고 과육도 부드러워질 것이라고 생각하지만, 실제로는 나중에 익지 않습니다.
질긴 무화과는 부드러워지고 맛이 떨어지므로 선택하지 마세요.
콜라겐과 비오틴
현재까지 콜라겐과 비오틴의 시너지 효과를 직접적으로 설명한 논문은 많지 않지만, 2020년에는 콜라겐 2.5g, 비오틴 50ug, 비타민C 80mg, 비타민E 2.3mg, 아연 3g이 함유된 콜라겐 제품이 출시될 예정이다.
독일에서는 액체 형태가 보고되었습니다.
피부의 콜라겐 합성 정도를 확인한 연구가 있었습니다.
60명의 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 12주 동안 제품을 마신 여성은 제품을 마시지 않은 여성에 비해 콜라겐 합성 수준이 더 높았습니다.
제품정보는 독일에서 생산되는 엘라스틴이며, 해당 논문은 아래 링크에 첨부되어 있습니다.
가 되었다.
독일 아마존에서 판매되고 있으며, 사람들의 평가는 5점 만점에 4.5점, 평점은 약 1,000명 정도입니다.
유지하는 방법
냉장고에 공간이 없어서 상온에 보관했을 때는 일주일 정도는 괜찮았는데, 그 이상 지나니 피부와 살 사이에 공간이 많이 생겼다는 걸 느꼈습니다.
이는 수분이 많이 손실되었다는 증거입니다.
이러한 상황을 제거하기 위해 이를 유지하는 방법을 설명하겠습니다.
상온 유지 최대한 냉장보관하는 것이 가장 좋지만, 공간이 없어 상온으로 보관해야 하는 경우도 있습니다.
상온에서 일주일 정도 보관해도 맛에는 영향이 없으니 그냥 서늘한 곳에 보관하세요. 냉장보관의 장점은 유통기한이 길다는 것입니다.
하지만 아무리 냉장보관해도 수분 증발은 피할 수 없습니다.
가장 확실한 방법은 비닐랩에 싸서 지퍼백에 넣어 보관하는 것이지만, 어느 방법이든 맛의 변화 없이 오래도록 지속됩니다.
알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에는 차이가 있듯이, 오늘의 기사에서는 오렌지의 효능에 대해 알려드립니다.
오늘은 250300g의 적정량을 확인하시고 건강하게 드시기 바랍니다.
지금까지 은여우였습니다.
자주 묻는 질문
오렌지껍질 꼭 드세요
오렌지 껍질에는 외부 껍질과 내부 껍질이 있습니다.
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어떤 콜라겐을 선택해야 할까요?
파우더형 제품보다 콜라겐 액상 제품이 더 좋아요. 자세한 내용은 본문을 참고해주세요.
올바른 무화과를 선택하는 방법
무화과는 부드럽고 부드럽고 붉은색이 균일하며 손상되지 않은 달콤하고 잘 익은 무화과를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
자세한 내용은 본문을 참고해주세요.