2025 년 1 월 9 일 목요일에 날씨가 분명합니다.
추위를 조심하십시오
피트니스 한국, 16 번째 Fistenis Korea 3F 예약
#Chorye Health #Choryang Health Center #Clocryang Pt. 체육관에 빨리 가자
잘하자
내 자신의 방식으로 운동하십시오
■ 풀업/chin-4 세트 8 ~ 5 회
■ 서있는 엉덩이 스러스트 -5 세트 12 배 40kg
■ 타이 5 세트는 10 배 40kg입니다
■ 양무기 기계 (한 팔) -8 세트 14 회 5/10/15/20kg (4 세트 14/13 회 10/3 세트 10 ~ 8 회 15kg)
■ 딥 머신 (트리플) -6 세트 14 40/60/70kg (3 세트 12 회 60/2 세트 11 ~ 9 회 70kg)
호기성 운동
■ 내 산 25 분 플레이
■ 실내 자전거 -11 분 연주
송아지 스트레칭
ABS 운동 및 허리 코어
■ 등 연장 (허리 코어/스탠딩 근육) -3 세트 10 ~ 8 회
■ 측면 이동 -9 세트 14 10/12/14kg (4 세트 14 회 10/3 세트 12/2 세트 10 회 14kg)
■ 복부 운동 -8 세트 12 ~ 40kg 20 ~ 40kg (3 세트 10 회 30/2 세트 8 회 35/1 세트 10 회 40kg)
■ 복부 운동 -4는 12 번 설정됩니다
■ 교수형 다리 Rais-5 세트 12 ~ 10 번
마무리 손질
■ 마사지 의자-자극 모드 (생명) 21 분
■ Lord #Chogang Year -Round #No -year -Old Human Health Center #Helin #A 운동 #Busan Daily #Chang Hoon -Young